Исследование: садоводство и ходьба могут снизить риск депрессии на 23%

Как же здорово, что теперь можно оправдать свою лень работой в саду или ходьбой по парку! Ученые из Университета Англии Раскина (Великобритания) провели исследование, которое показало, что умеренная физическая активность, такая как гольф или просто прогулка, связана с уменьшением риска депрессии. Они изучили данные более чем четырех миллионов человек, чтобы выявить связь между физической активностью и эпизодами депрессии. Не забыли ученые и про тревогу — проверили связь с упражнениями более чем 65 000 человек, а также с психозом, шизофренией — с участием более 30 000 испытуемых.

И вот что они обнаружили: заниматься физическими упражнениями низкой и средней интенсивности может снизить риск депрессии на целых 23%, тревоги — на 26%, а психоза и шизофрении — на 27%. Забавно, что тренировки высокой интенсивности, наоборот, могут ухудшить ситуацию и вызвать стресс в некоторых случаях. Так что не всегда «больше — лучше»!

Эти открытия подчеркивают важность точных рекомендаций по физической активности для поддержания психического здоровья. Ли Смит, ведущий автор исследования, выразил надежду на то, что их результаты будут полезны для всех без различия пола, возраста или места жительства. Вот такие дела! Вывод один: не нужно перегибать палку со спортом — достаточно простых и приятных занятий для поддержания баланса и хорошего настроения.