Учёные подсчитали, сколько кофе нужно выпивать ежедневно, чтобы похудеть
Ученые из Гарвардской медицинской школы в очередной раз порадовали нас новыми открытиями, которые касаются нашей любимой чашки кофе. Оказывается, даже одна чашка этого напитка в день может помочь нам сбросить лишние килограммы. Но вот подводный камень: если вы добавляете в кофе сливки или молоко, то весь этот эффект растворяется как сахар в горячей жидкости. А если еще и сахар добавить, то можно не только забыть о похудении, но и начать активно набирать вес.
Статью об этом интересном исследовании опубликовал журнал Clinical Nutrition. Ученые подчеркнули, что кофеин обладает термогенным действием, способствует ускорению обмена веществ, что позволяет нам сжигать больше калорий. Таким образом, кофе может помочь уменьшить индекс массы тела и жировые отложения. Кроме того, употребление кофе перед едой может сделать нас менее аппетитными, что приводит к уменьшению количества потребляемой пищи. Вот такой замечательный напиток — кофе!
В цифрах результаты исследования выглядят не так уж и впечатляюще: ежедневное употребление одной чашки кофе без добавок за 4 года может привести к потере всего 0,12 килограмма веса. А вот если добавить сливки или молоко, то на результат это уже не повлияет. Но если вы еще и сладите свой кофе ложкой сахара, то прибавка на весах будет уже 0,09 килограмма. Интересно, что связь между потреблением кофе и изменением веса была заметна особенно ярко у более молодых людей.
Ещё одно исследование по этой теме было опубликовано в 2020 году и оказалось также интересным: оно утверждает, что для потери лишних килограммов нужно пить целых 4 чашки кофе! Ученые провели эксперимент на протяжении 24 недель среди 126 взрослых людей с избыточным весом и проблемами инсулинорезистентности. Половина испытуемых пила плацебо-напиток, а другая половина — четыре чашки настоящего кофе каждый день. И что вы думаете? Те, кто пили настоящий кофе, имели небольшую потерю жира!
Так что друзья, если вы хотите похудеть — не забывайте про свою ежедневную порцию кофе! Но помните: без сливок, молока и особенно без сахара!
Исследование ученых из Гарвардской медицинской школы подтверждает интересные свойства кофе, связанные с потерей веса. Ученые обратили внимание на термогенное действие кофеина, способствующее ускорению обмена веществ и сжиганию калорий. Эти результаты указывают на потенциальную пользу кофе в уменьшении индекса массы тела и жировых отложений. Однако важно помнить, что добавки в виде сливок, молока или сахара могут уменьшить положительный эффект кофе на процесс похудения, что необходимо учитывать при стремлении к достижению желаемых результатов.